-

1. Uppmärksammar en tanke

2. Fokuset kring tanken väcks vilket leder till att det uppstår ett hinder/problem

3. Ju mer tid du tillbringar åt att tänka på det som ett problem ju större anser du det att vara

4. Du blir stressad/irriterad/ledsen ju mer fokus du lägger på det och det blir svårare att hantera situationen

Var du än ligger mellan punkterna kan du alltid bryta dina tankar oavsett om dem ligger mellan stadie 1 eller 4. Det kan du göra genom att tex tänka:

"Men vad då, en redovisning är ju ingenting. 3 ynka minuter av hela mitt liv som jag ska stå och prata inför personer som ska redovisa och gå igenom precis samma sak som jag gör nu". (stadie 1/2 - du bryter tanken och gör den inte till något problem)

Eller, "Men det är bara ett prov, om jag mot förmodan inte skulle klara det kan jag alltid göra om det, då jag får en chans till. Plus att jag kommer få hur många fler chanser som helst genom hela livet, jag är ju faktiskt bara 17 år". (Ett annat exempel på hur du kan bryta en tanke som du tänker på inför tillexempel ett viktigt prov.

Du kan också bryta tankar genom att tänka på att du kan belöna dig själv med en morot när du sedan är klar. Tex om det är ett par snygga jeans som du länge velat ha eller en bra bok. "Om jag gör det här så kan jag belöna mig själv med.." eller "efter redovisningen är jag värd...". Du kan även ta hjälp genom människor du bryr dig om som tillexempel dina vänner eller familj.

Visst är det konstigt hur en liten tanke kan ha en så stor påvärkan på våran kropp. En tanke kan exempelvis leda till glädje, lycka, stress, nervositet, depression, styrka, ja listan kan göras lång.

Jag tror att det är viktigt att kunna vända det mesta till något bra, genom det kan man bli sporrad och inspirerad till att fortsätta till skillnad från om man stannar upp för att man är rädd för att tex. göra bort sig. Det handlar om självutveckling.